10日間LDLコントロール生活

みなさん、毎年きちんと健康診断を受けていますか？

いいお年なので、1月14日に人生初めての

「人間ドック」を受けます。

暴飲暴食、甘いもの食べ放題のツケは

間違いなく結果に出るでしょう。

なので、今更ですが10日間LDLを下げる生活を

します！

チャットGPTさんのアドバイスに従います。

10日間モデルメニュー

朝

• 納豆
• 味噌汁（わかめ・豆腐）
• ご飯少量

昼

• 焼き魚 or サバ缶
• 野菜
• ご飯半分

夜

• 豆腐＋野菜スープ
• 魚 or 大豆料理

間食

• ナッツ少量 or ヨーグルト

10日後に起きる変化✨✨

• LDLが 下がり始める
• 体が軽い
• むくみが減る

※油を「減らす」より「入れ替える」

• 料理油 → オリーブオイルのみ😊
• マヨネーズ → 使わない😭
• ドレッシング → ノンオイル😭

👉  LDLは「脂の質」に即反応します。

そして、毎日20分歩く🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

よし！絶対に実行することをここに誓います！