時間栄養学とは

栄養学とは

何をどれだけ食べるべきか？

時間栄養学とは

何をいつ食べるか？

人間には体内時計が備わっていて、

食事の吸収や代謝の機能を調節します。

朝か昼か夜かで栄養の吸収や効果が異なるそうです。

朝食は、糖質、DHAやEPA、たんぱく質や食物繊維を。

昼食は、バランスを考えつつ好きなものを。

おやつは、むしろ食べてよし♪  ※食べ過ぎに注意

夕食は、血糖値が上がりやすく下がりにくいため

糖質は控えめに。

色々とググった結果、ということだそうです。

ほとんど朝食を食べない私。

反省しました。

というかむしろ食べたいものを食べたい時に

食べたいだけ食べていた私、、、、

しかも、いいお歳だというのに、、、

時間栄養学について、学びを深め、

体が喜ぶ食生活に改めることをここに宣言します！

Cycle.meとの出会いが、私の食生活を

変えるきっかけになりました。

早速、実践してみようと思います。