海と山がある暮らし 鎌倉･逗子･葉山に住む
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HDLをあげる生活始めます！
LDL（悪玉コレステロール）は鯖を食すことで
ある程度下がることを検証しました。
今度はHDL（善玉コレステロール）を増やします。
そのためには、一に運動、二に運動
ということで、チャッピーさんに聞いてみました。
◎ 一番効果がある
- 毎日10〜20分の早歩き
- 階段を使う
- 軽いスクワット・かかと上げ
👉 HDLは「運動でしか上がりにくい」数値です
ということで、ラジオ体操以外に、
チャッピーさんオススメの運動しまーす。
先ずはエスカレーター、エレベーターは
使わない！
もちろん階段ですよ！
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