自主トレ開始

昨日の大掃除で本年の業務も一応一区切り

今日からは束の間のオフシーズンとなります。

初日の今日、午前中は惰眠を貪ったものの

午後からは活動開始

まずは来年1月の葉山駅伝出場に向けて

自主トレの開始です！

鵠沼運動公園（八部公園）トレーニングルーム

ストレッチやマシーンで体をほぐしてから

トレッドミルでランニング。

葉山駅伝では1区間が約２ｋｍとの事なので

走行時間は12～13分と想定

イメージトレーニングをしながら走ってみます。

しかし10分を過ぎたあたりで右膝に違和感を覚えます(;^ω^)

私の弱点である膝が悲鳴を上げるタイムリミットぎりぎりと判明・・・

本番に向けての課題が見つかりました。

引き続きジムでのトレーニングと

自宅や会社でのスクワットで膝廻りの筋肉を鍛え

更に膝への負担を軽くする為に

少し減量を心掛けたいと思います。

トレーニング後は併設のサウナルームで

サウナ( ;∀;)　水風呂(>_<)　サウナ( ;∀;)の無限ループを堪能

まずまず充実したオフ1日目を過ごせました(^^)/