葉山駅伝まで47日！

葉山駅伝47日前

さて、本日のメニューです

残47日：坂道ダッシュ（500m×4本、上りキロ5分程度、下りウォーキング）

坂道選び放題の鎌倉ですが、本日の坂道ダッシュに選んだのは「西鎌倉並木通り」
ただ、ダッシュだけで終わるのもちょっと物足りないかな・・・
ということで笛田から稲村ケ崎へ抜けて、七里ガ浜を走って「西鎌倉並木通り」までウォーミングアップ

意外と距離もあり、そこそこペースも上げてややバテ気味

この波を見て夕方のSUPは断念

そんな中、目的地の坂道へ到着
坂道で上りキロ5分程度ってどんなもんなの？
そもそも坂道の勾配によるのでは？
と思いつつ、1本目

最初の上り坂でペースを上げすぎて後半ペースが大幅にダウン
キロ5分が目標なのでもうちょいペースを考えないといけませんね

ただ、このコースは並木通りへ向かうための坂道
次からが本番（そもそもこの坂は急すぎて無理！）
で、2本目

なんとなく感覚を掴む

次3本目

オッケーイっ！！！

次ラスト

足攣りそう・・・

本日はこれにて終了
明日はこちら

残46日：テンポラン（3km、キロ4分30秒ペース）

キロ4分30秒で3kmか・・・
まあまあ速いじゃないか^^;