葉山駅伝まで33日！

葉山駅伝33日前

本日は追い込みの火曜日！です！
しかし朝食前にリラックスジョグを7km、駅伝メニューとは別で走ってきました。
北風が強く、昨日のうねりも残っているかな～
と弱気になり、SUPは諦めました。

コースは由比ガ浜スタート

由比ガ浜
↓
天照大神社
↓
大崎公園 展望台
↓
披露山公園
↓
披露山公園 展望台
↓
コスモミロス逗子
↓
由比ガ浜

昨日、社長のYouTubeを見て、なんて贅沢なコースなんだ！と思い、
早速同じコースを走ってきました！
動画も撮りながら走りましたが、まだまだ社長みたいに話せないな～^^;
なんて思いながら撮影してましたww

中でも大崎公園 展望台、披露山公園 展望台、ここから見える景色は圧巻です。

なんて贅沢な場所なんだと・・・
それにしても動画の編集は、いつになるでしょうか。。
たまってばかりで最近まったく編集が進んでおりません。
（現在10/8大仏切通のトレランビデオの編集で止まっております）

そして夕方は駅伝メニューのランです。

今日のメニュー

残33日：ビルドアップラン（5km、キロ5分→キロ4分10秒）

これがまたキツかったっす。
スマートウォッチに変えてから、一向に記録が伸びず、「もしかしてちゃんと測れてないんじゃないの！？」とも思ってみたり。
（人は自分の都合の良い方に解釈しがちな生き物だと思うのですが、その典型ですね）
ただ、少し調べてみましたがどうやら大きな誤差はなく、むしろ前に使っていたアプリのほうが怪しい感じです。
割と良い記録が出ていて「イケるじゃん！」と思っていた自分が恥ずかしいです。
ということで記録はこちら。

5km持たず・・・

しかも心拍数の図でガクッと下がっているのは休憩です。
ビルドアップランなのに5回も休憩してます＿|￣|○ il||li

何度も心拍数180超えの警告が鳴り、ぶっ倒れるんじゃないかと思いながら走ってましたが、「ゾーン5のトレーニングは5分以内」を思い出したら急に心のリミッターが効き始め、歩いてしまいました。

それでも平均ペースはキロ5分
こんなんでサブ3.5達成できるのか？とも思っていますが、「無理でしょ～」と思うくらいの目標がちょうど良いのです。
実際に市民ランナーのサブ3.5達成率は男子なら15～16％です。
つまり100人いたら15,16人は達成。
大学入試の偏差値に例えると62くらいだそうです。
いけそうじゃないですか？
甘いですかね？

とにかく失うものは何もないので、怪我だけはしないようにがんばります。

ということで明日のメニューはこちら
残32日：テンポラン（3.6km、キロ4分〜4分15秒）
3.6km、本番の距離ですね。
明日は葉山行くかぁ。。。