葉山駅伝まで34日！

葉山駅伝34日前

いいお天気でしたね！
昼間は取材で逗子ハイランド、午後はCOCO-HOUSE主催の古物市

古物市は初めての参加でしたが盛り上がっていましたね！
長男も手伝いに来てくれました！（写真撮っておけばよかった・・・）
フリマは大好きで七里ヶ浜パーキングのフリマはよく行っていました。
オトクなものを見つけたときは嬉しいですよね。
画像下部の自転車（1000円です！）をお買い上げ頂いたお客様のお顔が印象的でした。

さて、それでは今日のメニュー

リラックスジョグ（4km、キロ6分30秒）

これは楽勝！
距離を伸ばしてペースも少しばかり上げてみました。

結果はこちらです。

約7km、キロ5分18秒
まだまだですな。。。

明日のメニューはこちら
残33日：ビルドアップラン（5km、キロ5分→キロ4分10秒）

ふぅ～、またビルドアップか・・・
しかも4分10秒って・・・

1km：5分00秒（ウォームアップの感覚でスタート）
2km：4分50秒（少しペースを上げ、軽快なリズムに）
3km：4分40秒（さらにペースアップ、徐々に集中力を高める）
4km：4分25秒（ここからレースペースに近い感覚に）
5km：4分10秒（全力に近いスピードでフィニッシュ）

こんな感じだそうですけど、最初の1キロを5分でウォームアップって、それはないないない^^;
気持ちだけ、こんな感じで頑張ってみようと思います！