葉山駅伝まで25日！

葉山駅伝25日前

本日は追い込みの水曜日！
今日も朝からSUP予定でしたが、朝起きてみると予想よりも北風が強かったのでやめておきました。

ランのメニューはこちら
テンポラン（4km、キロ4分〜4分15秒）

でしたが、今日も無視！！
気持ちの良い秋晴れで、景色を楽しみたかったのでロング走へメニュー変更
心拍数爆上げ、ぜーはーぜーはーはもったいない！

コースは鎌高前から材木座のシーグリームコーヒーまで海沿いを走って街中をぐるりと15km

ウォーミングアップの最初の1kmを除けば平均スピードはキロ5分
サブ3.5に近いペースが安定してきました。と勝手に思ってます。

それから昨日妻に教えてもらった近所の立派な切通

ちょうど坂道ダッシュの場所を探していたところでこれはありがたい！！
登り切るとちょうど夕日も見えてラッキー！

わんちゃんの新しい散歩コースになりそうです。

ということで、また明日から頑張っていきましょう！！