葉山駅伝まで20日！

葉山駅伝20日前

昨日はぽかぽかだったのに、今日は北風が強く夕方には気温もぐっと下がってきましたね。
そんな冷え込む日の移動手段は・・・チャリです！

ということで本日昼間は物件の下見で30kmちょっとCOCOバイクで走ってきました。
場所は材木座、小坪、堀内、長柄、一色、下山口。

どこも素晴らしい場所ばかりですが、中でも海にも近く、緑に囲まれた自然豊かな下山口、道路が広い『イトーピア葉山地区』が印象的でした。

そして葉桜団地からの絶景
圧巻です。

仕事の後は夜ラン

今日のメニュー
リラックスジョグ（4km、キロ6分30秒）

なんですが、カーボンプレート入シューズの威力を確かめたくて、一昨日と同じコースで10kmラン
スマートウォッチ＆それに連動したアプリの信憑性がイマイチなので別のアプリも動かしながらスタート

こちらがスマートウォッチの結果
同じコース走ったのに、、、距離が少ないじゃないかーー！！

こちらがスマホの別アプリ
今日は少し余計に走っているので距離はおそらく一昨日とぴったり。
信号待ちの時間は止めていないのでこのデータが正しいかも。

ということで、10.4kmを50:38で走ったということは・・・

キロ4分52秒
一昨日の10kmランよりキロ32秒も速い！

カーボンプレートの威力恐るべし・・・

明日『追い込みの火曜日』のメニュー
残19日：レペティション（1.5km×2本、キロ3分50秒、間は3分休憩）
明日もアプリは2つ動かしながら走ります。