葉山駅伝まで19日！

葉山駅伝19日前

今日はお店の定休日＝追い込みの火曜日
朝は愛犬Qちゃんと妻と一緒に広町緑地のハイキングコースを散歩してきました。

今日は御所谷入口からスタート

道を間違えて2kmちょい^^;
一周すると約3kmです。

Qちゃんは楽しかったようで嬉しそうにずっとママを引っ張っていました^^;
腰越、鎌倉山、七里ヶ浜、どこからでもスタートできるおすすめのハイキングコースです。

そして午後からはランニング
今日のメニュー
レペティション（1.5km×2本、キロ3分50秒、間は3分休憩）
レペティショントレーニングは高強度ランニングを一定距離走って、休憩、それを何セットかするそうです。
昨日知りました。。心肺機能やスピード持久力の向上が期待できるそうです。

相変わらずこのアプリ、スピードトレーニングにはGPSが追いつかないのかも・・・
もう一つのアプリでは＋250mは走っていました。
キロ4分20秒くらいでしょうか。
さすがにほぼ全力で走ってキロ5分をちょい切るなんてことはないと思います。

そして気が付けば今月のランニング距離は100kmを超えました。
200km目指して頑張るぞー！！

そして夜は冷え込んできたので・・・

外で家族みんなで焼き鳥でした。

焼き鳥はもちろんですが、銀杏が美味かったです(^^)

明日『追い込みの水曜日』のメニュー
 残18日：テンポラン（4km、キロ4分）

はっや^^;
さすがにこれは無理です。。。