葉山駅伝まで40日！

葉山駅伝40日前

午後から天気が悪そうだったので勢いに任せて朝飯前にやり切りました！

本日のメニュー
残40日：ビルドアップラン（4km、キロ5分→キロ4分15秒）

1km目：5分/km
2km目：4分45秒/km
3km目：4分30秒/km
4km目：4分15秒/km

往路はウォーミングアップで4km

今のレベルだとキロ5分～5分10秒がちょうど心地よい感じです。
5分ちょい切るくらいでサブ3.5（フルマラソン3時間半）は達成なので、最初のフルマラソンの目標はサブ3.5！？

次はいよいよビルドアップランです（4km、キロ5分→キロ4分15秒）
1km目：5分/km

飛ばしすぎには注意しました。
緩い上りだったのでちょうど良かったかもしれません。

2km目：4分45秒/km

次はゆるい下りもあったのでいい感じにスピードに乗れました。

3km目：4分30秒/km

4本目に備えます。

4km目：4分15秒/km

ラスト！
いい感じです！！ww

朝飯前だったので「（このメニューをこなすのは）どうかな？」と思いましたが余力を持って終えることができました。
調子に乗って腕立て腹筋をやってみたら腹筋攣って腹筋崩壊(ToT)
これにて本日終了です。

明日はこちら

残39日：テンポラン（3.6km、キロ4分15秒）

結構イケるかも！！