葉山駅伝まで28日！

葉山駅伝28日前

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インターバルラン（500m×7本、キロ3分50秒〜4分、インターバル間は1分30秒休憩）

平均ペースはキロ5分54秒・・・
ダッシュ時のスピードが知りたかったのですが、休憩（徒歩）時のスピードも一緒に計算されてました^^;

一本一本見てみると、前半は3分30秒～4分、バテてくる後半は4分10秒～4分30秒
5分切れるかどうか心配していましたが、5分は常に切っており、身体がいい感じに動き始めた4本目、最速キロ3分2秒出ました。
ただ、すぐにバテましたけど・・・

目標のキロ3分19秒で3.6kmを走るのはかなり厳しいですが、4分前後なら行けるかも？と思った本日11月10日でした。

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残27日：リラックスジョグ（4km、キロ6分30秒）

しかし、明日は飲み会があるのでオフです。