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学央日記

マンネリ打破

カテゴリー:
  • 2015年05月23日

昨年の暮れから始めました。

「坂道ダッシュ」

家から1分の練習場。

DSCN9244

 

約180mの坂道を10本。

週末の朝一、やってます。

 

いつも同じ有酸素運動を繰り返すより

ときおりこの様な無酸素運動取り入れると

一気に体が絞れ、いつものトレイルコースを

走るとタイムが大幅に縮まりました。

 

よく時速8kで20分以上走ってから脂肪の燃焼が

始まるなんて言いますが、

これに体が慣れると中々燃焼しなくなります。

 

時折、こんな無酸素運動も取り入れるといいですよ、

時間短縮も出来、仕事前に気持ちいい汗掻けます。

DSCN9247

ダッシュとは言っても

自分の中での「ダッシュ」です。

他人から見たら、ジョギング?と言われてますが。。。

 

ただ、肉離れ等怪我に注意してください。。。

 

 

 

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